「うん○」や「便」などの表現が多数出ますので、お食事中の方や気分を害される方はそっ閉じしてお帰りください。
一週間ほど便秘が続いたある日。
久方ぶりの便意にトイレに駆け込んだはいいものの…
うんちが出ない…。
もうすぐそこまで。
おしりの肛門前まで来ているのは確認できるんですけど、そこからの「あとひとふんばり」が難しい！
いきんでもいきんでも。
頭の血管がプチ切れそうになるくらい力んでも出てこない頑固なソイツとの戦いは、約1時間半にも及びました。
今回はその1時間半の間にスマホで検索して試した「固いうんこを出す方法」を、今まさにトイレで戦っている方へ。
なにか少しでも楽になれるお手伝いが出来ればと、参考までにまとめてみようと思います。
あくまでも「私はこうして出しました！」という体験談です。
「出ねーよ！」とか「痔になった！」なんてクレームはなしで、そのあたりは自己責任で・・・おなしゃす！
固い便を出す方法 固いうんこの出し方…なんてググった1時間半。
とりあえず状況としては、もうすぐそこまで便が来ている状態。
マジで後ひと踏ん張り！
便秘中に水分が飛んで固く石のようになったうんちが肛門を塞いでいるような感じです。
なんだろう…お尻の周りをやんわり触ると、肛門の周りがぽっこり膨らんでるのがわかるんです。（汚くてごめんなさい！）
でも、皮膚という皮膚が風船のように膨らんで！
薄い皮のすぐ向こうに頑固な便がいるのもわかるんです！！
「便 出そうで出ない 出す方法」
なんてググってみると、浣腸とかヨーグルトを食べるとか。
いろいろ対処法は出てくるんすけど、とりあえず知りたいのはそれじゃねぇんす。
今すぐ！NOWで！！この瞬間に！！！
とにかくコイツを絞りだす方法を教えてくれよ！！
と。
そんな数ある「出かかってるけど出ない便を出す方法」の中から試してみて、今すぐできて効果があると感じたものがこちらです。
便が出かかってるのに出ない時の対処法1：お尻の肉を上に引っ張る
まず、私のように肛門のとこまで便が来てるのに出ない場合。
こんな時は お尻の皮（肉）を上方に引き上げる といい感じに出てきます。
私がまさにそうだったのですが、いきんだときに肛門と膣の間位の皮膚がぽっこり膨らんでいるような時。
これは女性に多い症状らしいのですが、便秘の原因として直腸の最後が皮膚の薄い部分にぽこっと飛び出して膨らむ症状があるんだそう。
こうなると、便が直腸に引っかかって、結果的に肛門を塞いでしまう形になっちゃうんですね。
そんな時は…
- トイレに浅く腰掛ける
- 前かがみにならず、背筋をまっすぐ伸ばす
- 手を後ろに回して、肛門の上のお肉を上の方に引っ張り上げる
こうすることで直腸と便が比較的真っすぐになって便が出やすくなるそう。
実際にやってみると、ちょっと肛門が開いた感じがしました！
便が出そうで出ない時の対処法2：便座の上で空気椅子の状態でふんばる
しかもですね。
どうやら肛門で固いう〇ちが詰まるのは、洋式トイレの「姿勢」が問題な場合もあるそう。
普段は意識しないですけど、あの便座って体重がかかるとお尻が広がって肛門が開く感じになるんですよね。
そのため、便の頭が余計に「ㇺにッ」と変なところに詰まって出にくくなっちゃいます。
そこで試しに「空気いす」で肛門やお尻に変な圧をかけない状態になってみたところ…
頭が出てきそう！！
硬くて石のような大きなうんちを出す方法3：肛門を開いたり閉じたりを繰り返す
ココからはう〇ちとの根競べです！
でも「んｎ－－－－－・・・・・！」と力を入れて息み過ぎるのもお尻に負担がかかっちゃいます。
私は十数年来のイボンヌ（いぼ痔）持ち…。
しかもすぐに切れ痔も併発するので、できるだけソフトに刺激を与えずに事を済ませたいんすよね…。
そこで！！
便座の上でお尻を浮かせた「空気いすスタイル」を取ったら…
>>> 3秒いきむ ⇒ 肛門を緩めるこれを繰り返します。
ただ力を抜くだけじゃなく、お尻の穴の筋肉にとにかく集中して、意識して肛門を閉める感じ。
なかなかうんちが出ない時って、せっかく開いたお尻の穴が閉じないようにって、休憩でも「お尻には力を入れたままで腹筋だけゆるめる」事が多いですよね。
でも、そうじゃなく、完全にお尻の穴を「キュッ！」とすぼめちゃいます。
これを繰り返すことで、徐々に便が下に下に、外へ外へと降りてきました！
力任せに息むよりも、肛門周りの筋肉を使った方が便が動く感じがするんです♪
固いうんちが出そうで出ない時の対処法4：とどめは腹筋の力で最後のひと踏ん張り！
これをコツコツ繰り返すと、頭どころかかなりの部分がひょっこりはんに！
「これはイケるかも！」となんとなく感じたら、ココからは休憩時もお尻の穴を緩めることなく、腹筋だけを休めるスタイルへチェンジ。
そうすると、いい感じにするりとブツが排出されました！
こうして1時間半に及ぶトイレでの攻防も無事に幕が下りたわけであります。
できるだけ固いうんちを作らない事が大切なんですね…
頭の血管がプチ切れそうなほどのフン詰まりはかなり久しぶりだったので、本気でどうしようかと思いましたが…
ここまでうんちが固くなる前にきちんと出すことが大切なんだなー…とつくづく感じました。
『あれ？そう言えば最近おっきい方してないなー。便秘？』
なんて時は大抵こんな固いうんちが出口でふんづまってることが多いんですよね。
この固い岩のような便さえ出してしまえば、後は意外と柔らかいうんちがするっと出たりするもの。
- 運動不足で腹筋が弱っている
- 食物繊維や水分が足りてない
- 出したい時に我慢してチャンスを逃してしまった
便秘にはいろいろな原因がありますが、日頃からきちんとした食生活や排便の習慣をつけるのって大事なんだなぁと。
とりあえず、この戦いで表に出ちゃったイボンヌ（痔）のために。
今から薬局へボラギノール買いに行ってきます。
