寝たいのに寝れない…疲れてるのに眠れない原因とツボ対処法！

 

眠い…眠い眠い眠い……！！

眠いぞーーーー！！！(*´﹃｀*)！！

 
いやー。フリーターから個人事業主になって早2か月。

今は在宅ワークでコツコツ稼ぐ毎日で、朝起きる時間も夜寝る時間も自分次第。

 
とりあえず稼がなくちゃ食べていけないので、ひたすらパソコンに向かってる毎日ですが…

なかなか寝付けない日々が続いてきました。

 
本日は「眠りたいのに眠れない」。

そんなある日のわたくしむったの、眠りに落ちるまでの一部始終の記録です。

寝たいのに寝れない時の焦りって半端ないですよね…

前は仕事終わりは体も心もクタクタ…。

家に帰ってくるとのび太くん並みの速さで眠りに落ちてたんですけど。

最近は疲れてるのになかなか寝付けなくなってきました。

 
とりあえず、布団に入るんですけど…まぁ寝れない寝れない。

 
夜の方がパソコン作業がはかどるので、寝るのはもっぱら夜が明けてから。

大体9時くらいにお布団に入ります。

 
高時給を狙って、深夜にバイトしてた時に買った遮光カーテンのおかげで、部屋は暗いんですけども。

 
寝返りからのー・・・ｺﾛﾝ

寝返りからのー・・・ｺﾛﾝｺﾛﾝ・・・

・・・・・・また寝返り！
・・・ｺﾛｺﾛｺﾛﾛﾝ・・・！

 

なんて。

そのうち自分の体にイライラしだして、気がついたらもうお昼過ぎっすよ。

 
そうこうしている内に、近所の小学生達が下校してきて、アパートの駐車場や廊下を走り回っての鬼ごっこがスタートです…。

 

あまりにも寝れなくてこりゃやばい！

…と、いつものごとく『困ったときのGoogle先生！』って事で『眠れる方法』なんてググってみたんです。

眠れない時の対処法　寝たいのに寝れないので眠る方法をググってみた！

そしたらね。

あるもんすねー。

この世の中、ネットにない情報なんて無いんじゃないでしょうか？

 
『眠れない貴方へ。3分で出来るすぐに眠れる5つの方法』
 

…なんて。まさに私のための情報！！

回らない頭で早速読んでみましたよ。

眠れない時の対処法1：『白湯を飲む』

ほうほう。
まぁ、よく聞くよね。

精神を安定させるとかリラックスできるとか。

まぁ騙されたと思ってやってみますか。貧乏ですけど、お水だけはとりあえず出る。うん。

眠れない時の対処法2：『ストレッチをする』

うんうん。
これもあるある。

血行が良くなって体があったかくなって眠たくなるんですよね？

私、体固いですし、日頃ストレッチなんてやんないからまあいい機会だしやってみますかね。

レンジで回ってるお水もまだ『チン♪』っていわない事だし。

眠れない時の対処法3：『寝る1時間前にお風呂に入る』

　……あれ。

　コレ…確か『3分で出来るすぐ眠れる5つの方法』…だったよね？

1時間前に風呂に入るって、今から入っても、効果あんの1時間後じゃん…。

いや、入れる。
入ろうと思えば3分で風呂には入れるよ。

いや…でも。うん…。……あれ？

眠れない時の対処法4：『悩みを誰かに打ち明ける』

 

うわー…。

これ書いた人のドヤ顔が目に浮かんでちょっとイラッとしたっすわー。(‘A`)

ネタだよね？コレもはやネタでしかないよね？

 
3分で打ち明けられるような悩みならそんなにストレス感じないし、誰にも言えないから眠れないくらい悩むんじゃん？

 

 
…うん。………まあ…まあね！

あと一個あるしね！とりあえず読むか。

眠れない時の対処法5：『羊を数え・・・

こちとら羊数えても眠れないからネットに頼って解決法ググっとんじゃい！

羊なんて数えすぎてもう牧場の柵が壊れそうなくらい飽和しとんじゃい！！

 
……完全に釣られて終わりましたわ。(TдT)

読むのとツッコむのに夢中になって、電子レンジの白湯もすっかり冷めてるし。

 
残ったのはやり場のない虚しさと生ぬるすぎるお湯だけ…。

レンジの電気代無駄にして終わったっす。

いやー。ネットって怖いっすねー。

皆さんも釣り記事には気をつけてくださいね。

 

疲れているのに眠れない原因ってなんなの？

どうやら、体が疲れているのに眠れない原因は、「自律神経」の影響のようです。

私たちが「眠い…」と感じる時。

この時は「副交感神経」という「リラックス・安心」の神経が優位に働いています。

一方、「交感神経」というのは、体が活動しているときに優位な神経。

緊張やストレス、時にはイライラなども及ぼします。

 

寝たいのに寝れない…というときは、この交感神経が優位になっている状態なんですね。

この交感神経と副交感神経は、お互いにシーソーのような関係を保っています。

一方が優位な時は、一方が息をひそめている状態。

そこで・・・
 

 

こうすることで、自然と「体が眠たくなる状態」を作ること。

これが、「眠れない夜に眠るための対処法」となるわけです。

寝れない時に寝る方法はつまり・・・

そういう意味では、私を完全に眠りから覚醒させたあの方法。

『3分で出来るすぐ眠れる5つの方法』も、それなりに正しい対処法だったわけです。

 

 
ちなみに、それぞれの効果はこんな感じです。

 

眠くなるツボで安眠を誘うのも眠れない夜の対処法です

また、眠くなるツボを押すのも一つの手です。

眠くなるツボ　頭

百会

頭のてっぺんの中心にあるツボ。

鎮静効果があり、頭痛や不眠、ストレス解消に効果が期待できます。

 
「うわー…どうしよう」と頭を抱えて悩む時のように、両手で頭を耳の横から抱えこみ、頭のてっぺんにきた中指で気持ちいい程度に15～20回ほど刺激します。

安眠

 

耳の後ろの骨の指一本分下あたりにあるツボ。

その名の通り、安眠、不眠、寝不足、肩こり、めまい効果が期待できます。

強めに10秒から20秒ほど、5～10回ほどゆっくり押します。

眠くなるツボ　手

簡単にできるのは、手の「合谷」というツボ。

親指と人差し指の骨が交わるちょっと上の人差し指側にあります。

 

 

反対の手の親指で、人差し指の方へ、ぐっと3～5秒押して、1秒休む。

これを5セットほど繰り返します。

頭よりも見つけやすく押しやすいので、眠れない夜はまず押しときたいツボですね♪