フリーターの食生活　独身30代女のある日の食事を晒します。

 

フリーターの食生活の実態をお話する前に…

えと、まずってゆーか、とりあえずといいますか…。

私。基本的に今は1日200円以内を目標に、食費を設定しています。

 
これですね…

 

 

とか、まぁ賛否両論あるんですけど…

とりあえず、極論から言って、今の私には1日200円がMAXなんです。

それ以上はもう無理なんです。

お金がないって言うのはそういう事なんですよね。

 
「食を選ぶ選択肢がない。」
 

そういうことだと思っています。

 
えと、一応、真冬に外でダンボールで寝たこともあるし、夏に雨に打たれて一晩過ごしたこともあります。

 
給料日までの3日間、食べ物がお米1合しかなくて、おもゆのようなサラサラのお粥に塩をかけてしのいだこともあります。

 
でも、お金があるときは「口に入れた瞬間とろけるようなお肉」と食べたことだってあるし

体にいいって言われる健康食をひたすら食べる事に専念した時期もあります。

 
そんなあれこれを経験したうえで、今は「1日200円」しか使えない生活を送っています。

それを踏まえたうえでの「30代フリーターの綱渡り食生活」をお届けしますって事で・・・

「ちゃんと食べなきゃだめですよ！」なんてのは一切なしで…おなしゃす！ｗ

フリーターの食生活　手取り7万円時代のある日の食事

えと、まずは、今以上に極貧だった、手取り7万円時代の食生活をサクッとご紹介します。

この頃は1日100円の予算だったので、本当に残念な食生活を送ってました。

 

あそこでご紹介していなかったのですが、予想以上に美味しかった貧乏飯がこちらです。

「エビクリームうまい棒パスタ」

 

 

ウマい棒はいろいろと使い勝手のある食材なんですよね。

 
コーンスープ味を使えばクリームパスタにもなりますし、栄養はゼロかもですが味のバリエーションだけは豊富です。

 
本当は牛乳でソースを作りたいなって思ってて、でも牛乳が買えない…。

そんな時に、バイトの休憩所に「ご自由にどうぞ」ってコーヒーフレッシュと砂糖が置いてあったのを見て…

 

・・・と試してみたのがきっかけです。

お言葉に甘えて遠慮なくご自由にいただいてきたので（って言っても2個だけだよ！）

チャレンジに踏み切ったら、思いのほか美味しかったんですよねー♪

うまい棒海老クリームパスタの作り方

作り方はとっても簡単！

 

 

基本的にこのレシピで、余裕があれば玉ねぎをいれたりハムのかけらをいれたりすると、他の味でも作れちゃいます。

うまい棒ってどれも濃い味してるからかなー。…味は全然違うんですよ！

凄いわーやおきん！

2017年12月24日　クリスマスイブのガチ飯…

えー…。

ちなみに、これを書いているのは、なんとクリスマスイブなんですけど。

今現在、のっぴきならない事情で週明けの月曜日まで、お財布の中身が17円です。ｗ

 
そんなわけで、Xmasイブだというのに、今日の食事はお米0.5合のおかゆに鶏肉と野菜を加えてコトコト煮込んだ中華粥です。

 

 

フリーターの食生活　いくら貧乏でもやっぱり健康には気をつけたいので…

でも、こんな食生活をずっと続けるのはやっぱり体に悪いなぁと。

 
月の手取りが15万ほどになり、食費が1日200円ほど使えるようになった今、少し栄養バランスにも考えるようになりました。

 

限られた食費の中で、どうにかして毎日の食事のレベルを上げたい！

と考えた苦肉の策…。

それが「胚芽押麦」でした！！

押し麦って何？

押し麦とは大麦を蒸してローラーで平べったくつぶして乾燥させた物。

昔働いていた社食のご飯に混ぜて炊いてあったの食べたのがきっかけで大好きになりました。

 

しかもね、押麦って食物繊維がめちゃくちゃ豊富なんですよ。

ごぼうの２倍、サツマイモの４倍、なんとなんと白米の19倍もの食物繊維があるんです！

そのほかにも鉄、カルシウムなんかもお米より多く含まれてるんですよー。

大麦製品の種類

大麦っていくつかタイプがあるんですけど、メジャーどころで3種類あります。
 

 

スーパーでよく売られてるのもこのタイプ。

聞いたことある方も多いんじゃないでしょうか？

私がいつも買っているのが「胚芽押麦」です。
 

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お値段はこれで平均300円くらい。

お米1合あたり、大さじ1～2杯程度を好みでいれる感じで使います。

 
栄養がたっぷり詰まった「胚芽」を残した押麦だから、ノーマルな普通の押麦に比べて、ビタミンB1やＥなんかのビタミンがたっぷり含まれてるタイプです。

 

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ビタヴァレーは食べやすいタイプ。

押麦を半分に割って形を小さくしてあって、ビタミンBが強化されてます。

 
栄養的にも押麦より優れてるんですけど…。

色がちょっと黄色くて、食感も押麦の方が好きなので、私の一押しはやっぱり胚芽押麦です。

 
そしてそして。

私がまだ一度も食べたことのないのがこちらの「丸麦」。

 

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この丸麦は、ぽてっとしたおっきな押麦をお米の形に加工した製品。

押麦のゴロゴロ感がどうも苦手で…って人にはおすすめかもしれません。

ほんとにお米みたいな形してるんですって。食べてみたいなぁ。

フリーターでも女性に特におすすめしたいのが大麦シリーズ！

いずれにせよ、この大麦シリーズ。

栄養素も豊富だけれど、ダイエットにもぴったりなんですよー。

 
βグルカンっていう成分もたっぷり含まれてるんですけど、このβグルカンには内臓脂肪を減少させる働きがあるそうなんです。

 
ご飯を食べて糖分を摂って血糖値が上がると、糖を取り込もうとインスリンが分泌されるんですけど…。

 

そこで登場するのがこのβグルカン！

食後の血糖値の上昇を穏やかにして、インスリンが過剰に分泌されるのを抑えてくれるんです。

そのおかげで脂肪として蓄えられにくくなって、結果内臓脂肪が減少するっていう。

低インシュリンダイエットってやつですね♪

 
ね。まだまだ話足りないけれど…

 

 
…と、もう最高の食材じゃないですか！！

しかも値段もお手頃っていうですね。